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　　一、喝什么水对嗓子好二、合理的喝水方式三、一天最佳的喝水时间

　　喝什么水对嗓子好

　　1、胖大海甘草茶

　　制法:胖大海6克,甘草2-3片,准备600毫升煮沸的水,将胖大海和甘草放在杯中,冲泡下去, 焖10分钟即可饮用。

　　功效:胖大海有开音润喉、消炎止痛的效果,而甘草可以清热解毒,缓急止痛的作用。但胖大海有通便的作用,如果有腹泻的朋友就不宜饮用哦。

　　2、罗汉果花茶

　　很多人都知道用罗汉果来泡茶可以缓和喉咙疼痛,但是用罗汉果花也一样具有润喉功效,并且罗汉果花的香味浓郁,用热水一泡,芬芳四溢。小编就曾经 在旅游的时候带回一包罗汉果花,平日用来泡茶饮用,可以清肺润燥,对喉咙疼痛、咳嗽、声音沙哑,甚至是上火引起的大便秘结都有很好的改善作用。

　　3、金银花茶

　　金银花茶,也是人们常见的用于清热解毒的花茶,但是金银花茶虽然针对上火的人有很好的舒缓作用,对咽喉干涩,口干舌燥,外感风热都有一定的作用。但是性质寒凉,并不适合体质虚弱或者寒性体质的人,或者不适合长期饮用。

　　合理的喝水方式

　　上班族:一到单位就先喝一杯水,再打上一杯水放在触手可及的地方,在水里放片柠檬,味道更好,也能吸引你多喝点。每工作半个小时左右休息一会儿,并喝100毫升左右的水。养成这种习惯不但能够为身体补充足够的水分,还能使工作更有效率,并防止久坐导致的身体损伤。

　　室外工作者:随身携带水杯或水壶,装约400—500毫升的矿泉水或者开水,稍觉口渴就喝。因为室外工作水分丢失较多,建议每天至少喝2000毫升的水。

　　在家老人:定个喝水时间表,然后按照计划喝水。不妨上个闹钟,至少每小时提醒一次,每次喝几口水。出门时带上水杯,走到哪儿喝到哪儿。另外,老年人消化功能差,建议最好减少每次的喝水量,增加喝水次数。

　　一天最佳的喝水时间

　　每天早上 6:30; 起床后喝一杯水,帮助身体排毒,促进血液循环。

　　上午9:00;工作前喝一杯水,镇定精神,有利于提高工作效率。

　　上午11:00;工作间隙喝一杯水,解乏放松,补充水分。

　　中午12:50;午餐后半小时喝一杯水,促进消化,保持身材。

　　下午3:00;下午喝一杯水,提神醒脑,振奋精神。

　　下午6:00;下班前喝一杯水,增加饱足感,有利于减肥。

　　晚上7:30;晚饭后半小时喝一杯水,有助于消化。

　　晚上9:30;睡觉前喝一杯水,补充一夜需要的水分。